목감기 빨리 낫는법(관리 방법)

 

최근 들어 많은 분이 따뜻해진 주간 날씨에 야외 외출이 잦아지며 많은 인파들과의 접촉을 하고, 심해진 일교차 때문에 유행 중인 목감기에 걸려 고생하고 있습니다.
이번 글을 통해 이미 목감기에 걸리신 분들이  빨리 낫기 위한 관리법과 목감기에 걸리지 않은 분들이 해야 할 예방법에 관해서 확인해 보시길 바랍니다.

 

 

 

1.  목감기 관리법 😷

 

 

목감기는 일반적인 바이러스성 목감기로 인하여 증세가 경미할 경우에는 관리를 하며 증상을 완화시키고 악화되지 않게 할 수 있습니다.

그러나 세균성 목감기(연쇄상구균 감염)로 인하에 아래의 증상이 있으신 분은 병원 진료를 통하여 항생제 처방이 필요합니다.

 

• 심한 인후통(침을 삼킬 때 극심한 고통)

• 고열(38.5도 이상)

• 편도선이 붉게 부어오르며 흰색 고름이 보임

• 목 주변을 눌렀을 때 통증 및 붓기가 있음

• 두통, 구토, 메스꺼움

 

이 외에 경미한 증상이 있으신 분들은 목감기에 빨리 낫기 위하여 아래의 관리법을 확인해 보시길 바랍니다.

 

• 목 안의 점막을 촉촉하게 유지하기 위하여 미지근한 물이나 따뜻한 차를 자주 마시기

• 실내 습도를 유지하기 위하여 가습기나 젖힌 수건을 걸어 두기(실내 습도 40~50% 유지)

• 구강청결제 혹은 소금으로 가글하여 염증을 완화하고 세균을 제거하기

• 감기가 나을 동안 금연, 금주하여 목 보호하기

• 외출 시 목을 덮는 스카프와 마스크 꼭 착용하기

• 인후통 및 기침이 나온다고 억지로 침을 뱉거나 기침을 할 경우 목 점막이 손상되므로 하지 않기

 

위의 관리법으로 목감기 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

 

2. 목감기 예방법 😷

 

다음으로는 현재 유행 중인 목감기에 걸리지 않기 위한 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

• 감기 바이러스는 손을 통하여 전파되는 경우가 많기 때문에 외출 후, 식사 전 꼭 손을 씻기
• 하루 7~9시간의 충분한 수면으로 면역력 높이기
• 비타민C(귤, 키위, 피망 등)와 비타민D(달걀, 연어, 버섯 등)를 충분히 섭취하기
• 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하여 면역력 높이기
• 하루 1L 이상의 물을 마셔 목의 점막을 촉촉하게 유지해 주기
• 외출 시 마스크 착용 및 사람 많은 곳 피하기

개략적으로 예방법에 대해서 알아보았습니다.
목감기가 유행하는 현재, 감기에 걸리신 분들은 철저한 관리로 쾌유하시고, 안 걸리신 분들은 예방을 통하여 건강 관리하시길 바랍니다.