목감기 빨리 낫는 법(음식)

 

비말성 전파 및 일교차가 심해 목감기가 유행중입니다.

많은 분들이 목감기에 걸려 인후통 때문에 고생을 하고 있습니다.

이번 글을 통하여 목감기에 좋고, 빨리 나을 수 음식 BEST 3를 확인하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

1.  닭고기 스프 😷

 

Mooin이 직접 만든 닭고기 스프

 

위 사진은 제가 직접 만든 닭고기 스프 입니다.

저는 항상 감기 기운이 있으면 닭고기 스프를 만들어 먹습니다.

닭고기 스프를 만들어서 몇 번 먹다보면 언제나 감기 기운은 사라지고 다시 건강을 회복하여 저에게는 소중한 음식이기에 첫 번째로 소개해 드립니다.

닭고기 스프는 감기로 인하여 약해진 몸의 피로 회복과 면역력을 강화시키는 음식입니다.

닭고기의 카르노신이라는 성분은 면역 세포를 활성화하여 감기 증상을 완화하고, 아미노산 성분은 염증을 감소시킵니다.

또한 닭고기는 고품질 단백질이 풍부하여 에너지 보충에 도움이 됩니다.

 

• 닭고기 스프 만드는 법

 

1) 생닭 500g을 손질한다.

2) 냄비에 닭, 양파 1개, 마늘 3쪽 , 대파 1개와 물 1L를 넣는다.

3) 약한 불에 1시간 30분 가량을 끓인다.

4) 닭고기를 꺼내 살을 바른 후 다시 스프에 넣고 기호에 따라 소금과 후추 간을 한다.

 

• 닭고기 스프 섭취 시 주의 사항

 

1) 닭고기에서 나오는 기름으로 인하여 소화가 안될 수 있고 단백한 맛을 원한다면 요리 중 제거하기

2) 닭고기나 닭육수에 알레르기 반응이 있을 시 섭취하지 않기

3) 닭고기 스프는 냉장 보관 및 빠른 시일 내 섭취

 

2. 배도라지차 😷

 

배도라지차 by Gemini

 

배도라지차는 제가 목감기에 걸렸을 때 항상 닭고기 스프와 함께 먹는 음료입니다.

닭고기 스프와 배도라지차의 조합이면 모든 감기 기운을 초기에 완화시킬 수 있다고 자부합니다.

배는 수분이 많고, 자연적인 당분과 항산화 성분이 풍부합니다.

배에는 루테올린이라는 항산화 성분이 있어 염증을 억제하고 기침을 줄이는 데 도움을 줍니다.

도라지는 한방에서 기관지 건강에 좋은 약재로 사용되며, 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 점막을 보호하고 가래를 삭이는 데 도움을 줍니다.

이로인하여 도라지는 기관지의 염증을 감소시키고, 세균 감염으로 인한 목감기 증상을 완화하는 역할을 합니다.

 

•배도라지차 만드는 법

 

1) 배와 도라지를 각각 50g 정도 준비

2) 배와 도라지는 깨끗이 씻어 잘게 썬다

3) 냄비에 물 500ml와 배와 도라지를 넣고 30분 가량 끓인다.

4) 체를 이용해 도라지와 배를 제거하고 따뜻하게 마신다.

 

• 배도라지차 섭취 시 주의사항

 

1) 도라지의 사포닌 성분은 다량 섭취 시 소화 불량이 생길 수 있습니다.

2) 배는 당이 많아 당뇨가 있으신 분은 소량만 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

3. 생강차 😷

 

생강차

 

생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 있어 기관지를 확장시키고 가래를 배출하는 데 도움을 줍니다.

그리고 생강은 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 유지하여 감기 증상을 완화해 줍니다.

 

• 생강차를 만드는 법

 

1) 생강의 껍질을 벗긴 후 얇게 썬다.

2) 물500ml당 생강 10g을 넣고 10~15분간 끓인다.

3) 기호에 따라 계피, 꿀 등을 넣는다.

 

• 생강차 섭취 시 주의점

 

1) 공복에 섭취 시 생강 성분이 위산을 자극할 수 있어 속쓰림이 있을 수 있습니다.

2) 혈압이 높거나 고지혈이 있으신 분은 다량 섭취 금지

3) 임산부는 하루 한 두잔만 섭취하기

 

 

 

이번 글을 통하여 목감기에 걸렸을 때 빨리 나을 수 있는 음식 세 가지를 소개해 드렸습니다.

저 또한 면역력이 약하여 한 해에 여러 번 감기에 걸리기에 감기 기운이 있을 경우 최대한 빠른 회복을 하려고 여러 가지 음식을 먹어봤고 그 결과, 위 3가지 음식이 가장 효과가 있었습니다.

여러분들도 해당 음식들을 통해 쾌유하시길 바랍니다.