목감기 빨리 낫는 법

최근 심한 일교차와 풀린 날씨로 인하여 야외 활동이 잦아지면서 목감기에 걸려 고생하시는 분들이 많습니다.

저도 현재 환절기 및 피로 누적으로 인하여 떨어진 면역력에 감기 중 특히 목감기를 앓고 있습니다.

 

 

목감기가 심해지면 극심한 인후통과 몸살, 기침으로까지 이어지기 때문에 초기에 관리를 해주어 증상을 완화해 주는 것이 중요합니다.

이번 글을 통하여 목감기가 걸렸을 때 빨리 낫는 법 중 음식과 관리 방법을 보편적인 정보와 저의 노하우를 혼합하여 소개해 드리겠으니 확인해 보시기 바랍니다.

 

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목감기에 좋은 음식 -

닭곰탕

 

 

Mooin이 직접 만든 닭곰탕

 

위 사진은 제가 직접 만든 닭곰탕 입니다.

저는 항상 감기 기운이 있으면 닭곰탕을 만들어 먹습니다.

닭곰탕을 만들어서 몇 번 먹다보면 언제나 감기 기운은 사라지고 다시 건강을 회복하여 저에게는 소중한 음식이기에 첫 번째로 소개해 드립니다.

닭곰탕은 감기로 인하여 약해진 몸의 피로 회복과 면역력을 강화시키는 음식입니다.

닭고기의 카르노신이라는 성분은 면역 세포를 활성화하여 감기 증상을 완화하고, 아미노산 성분은 염증을 감소시킵니다.

또한 닭고기는 고품질 단백질이 풍부하여 에너지 보충에 도움이 됩니다.

 

• 닭곰탕 만드는 법

 

1) 생닭 500g을 손질한다.

2) 냄비에 닭, 양파 1개, 마늘 3쪽 , 대파 1개와 물 1L를 넣는다.

3) 약한 불에 1시간 30분 가량을 끓인다.

4) 닭고기를 꺼내 살을 바른 후 다시 탕에 넣고 기호에 따라 소금과 후추 간을 한다.

 

• 닭곰탕 섭취 시 주의 사항

 

1) 닭고기에서 나오는 기름으로 인하여 소화가 안될 수 있고 단백한 맛을 원한다면 요리 중 제거하기

2) 닭고기나 닭육수에 알레르기 반응이 있을 시 섭취하지 않기

3) 닭곰탕은 냉장 보관 및 빠른 시일 내 섭취

 

 

목감기에 좋은 음식 -

배도라지차

 

배도라지차 by Gemini

 

배도라지차는 제가 목감기에 걸렸을 때 항상 닭고기 스프와 함께 먹는 차입니다.

닭고기 스프와 배도라지차의 조합이면 모든 감기 기운을 초기에 완화시킬 수 있다고 자부합니다.

배는 수분이 많고, 자연적인 당분과 항산화 성분이 풍부합니다.

배에는 루테올린이라는 항산화 성분이 있어 염증을 억제하고 기침을 줄이는 데 도움을 줍니다.

도라지는 한방에서 기관지 건강에 좋은 약재로 사용되며, 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 점막을 보호하고 가래를 삭이는 데 도움을 줍니다.

이로인하여 도라지는 기관지의 염증을 감소시키고, 세균 감염으로 인한 목감기 증상을 완화하는 역할을 합니다.

 

•배도라지차 만드는 법

 

1) 배와 도라지를 각각 50g 정도 준비

2) 배와 도라지는 깨끗이 씻어 잘게 썬다

3) 냄비에 물 500ml와 배와 도라지를 넣고 30분 가량 끓인다.

4) 체를 이용해 도라지와 배를 제거하고 따뜻하게 마신다.

 

• 배도라지차 섭취 시 주의사항

 

1) 도라지의 사포닌 성분은 다량 섭취 시 소화 불량이 생길 수 있습니다.

2) 배는 당이 많아 당뇨가 있으신 분은 소량만 섭취해야 합니다.

 

 

목감기에 좋은 음식 -

생강차

 

생강차

 

생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 있어 기관지를 확장시키고 가래를 배출하는 데 도움을 줍니다.

그리고 생강은 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 유지하여 감기 증상을 완화해 줍니다.

배도라지차와 생강차 중 기호에 맞는 차를 선택하여 드시면 될 것 같습니다.

 

• 생강차를 만드는 법

 

1) 생강의 껍질을 벗긴 후 얇게 썬다.

2) 물500ml당 생강 10g을 넣고 10~15분간 끓인다.

3) 기호에 따라 계피, 꿀 등을 넣는다.

 

• 생강차 섭취 시 주의점

 

1) 공복에 섭취 시 생강 성분이 위산을 자극할 수 있어 속쓰림이 있을 수 있습니다.

2) 혈압이 높거나 고지혈이 있으신 분은 다량 섭취 금지

3) 임산부는 하루 한 두잔만 섭취하기

 

 

목감기 빨리 낫는 법 -

목감기 걸렸을 때 관리법

 

 

 

목감기는 일반적인 바이러스성 목감기로 인하여 증세가 경미할 경우에는 관리를 하며 증상을 완화시키고 악화되지 않게 할 수 있습니다.

그러나 세균성 목감기(연쇄상구균 감염)로 인하에 아래의 증상이 있으신 분은 병원 진료를 통하여 항생제 처방이 필요합니다.

 

• 심한 인후통(침을 삼킬 때 극심한 고통)

• 고열(38.5도 이상)

• 편도선이 붉게 부어오르며 흰색 고름이 보임

• 목 주변을 눌렀을 때 통증 및 붓기가 있음

• 두통, 구토, 메스꺼움

 

이 외에 경미한 증상이 있으신 분들은 목감기에 빨리 낫기 위하여 아래의 관리법을 확인해 보시길 바랍니다.

 

• 목 안의 점막을 촉촉하게 유지하기 위하여 미지근한 물이나 따뜻한 차를 자주 마시기

• 실내 습도를 유지하기 위하여 가습기나 젖힌 수건을 걸어 두기(실내 습도 40~50% 유지)

• 구강청결제 혹은 소금으로 가글하여 염증을 완화하고 세균을 제거하기

• 감기가 나을 동안 금연, 금주하여 목 보호하기

• 외출 시 목을 덮는 스카프와 마스크 꼭 착용하기

• 인후통 및 기침이 나온다고 억지로 침을 뱉거나 기침을 할 경우 목 점막이 손상되므로 하지 않기

 

위의 관리법으로 목감기 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

목감기 빨리 낫는 법 - 

목감기 예방법

 

 

 

다음으로는 현재 유행 중인 목감기에 걸리지 않기 위한 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

• 감기 바이러스는 손을 통하여 전파되는 경우가 많기 때문에 외출 후, 식사 전 꼭 손을 씻기
• 하루 7~9시간의 충분한 수면으로 면역력 높이기
• 비타민C(귤, 키위, 피망 등)와 비타민D(달걀, 연어, 버섯 등)를 충분히 섭취하기
• 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하여 면역력 높이기
• 하루 1L 이상의 물을 마셔 목의 점막을 촉촉하게 유지해 주기
• 외출 시 마스크 착용 및 사람 많은 곳 피하기

 

 

맺음글 -

마치며

 

목감기에 걸린 후 빨리 낫기 위하여 관리를 하는 것보다는 걸리기 전 철저한 관리로 면역력을 높이고, 위생 상태를 청결하게 하는 것이 더욱 중요합니다.

모두 평상시 철저한 관리로 감기에 걸리지 않길 바라고, 행복한 하루 되시길 바라며 목감기 빨리 낫는 법 포스팅을 마칩니다.